IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Диеты, уход за телом, Статьи, свой опыт
Guest_ThePlayOfIntellect_*
сообщение 16.11.2008, 20:22
Сообщение #1





Гости






ДИЕТЫ ДЛЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН

Что надо есть, какую диету использовать, чтобы похудели нужные нам части тела?

Зачастую борьба за стройную фигуру заканчивается недоумением – «почему худеют не те части тела?!» Действительно, почему, когда надо избавиться от лишнего объема, к примеру, на бедрах, упорно худеют руки, проваливаются щеки и уменьшается грудь, а нижней части тела вся диета хоть бы что?! С такой несправедливостью можно и нужно бороться. Для начала необходимо внимательно посмотреть в зеркало и определить для себя проблемную зону, которая, безусловно, стройна, но увидеть ее красоту мешает лишний балласт.

Если главная проблемная зона бедра и ягодицы, то вам придется забыть о пище с высоким содержанием жира. Красное мясо и жирные молочные продукты поменяйте на белое мясо и рыбу, а также молочные и кисломолочные продукты нормальной и пониженной жирности. Кроме того, по возможности надо свести к минимуму употребление специй, так как помимо того, что они способствуют удержанию в организме воды, что провоцирует появление целлюлита, специи еще и усиливают аппетит. Диету для уменьшения объема бедер и ягодиц стоит строить на большом количестве клетчатки и умеренном потребления белка. Ваш вариант - гречневая диета. Так, необходимо включать в свой рацион всевозможные овощи и фрукты, что касается последних, то постарайтесь, чтобы сладких фруктов было меньше. Также желательно употреблять достаточное количество цельнозерновых продуктов – мюсли и фитохлеба, но лучше отдавать им предпочтение в первой половине дня.

Если же в битве за стройную фигуру пока мешают победить округлости в области талии и нижней части спины, то в этом случае справиться с ними поможет вегетарианская диета. Постарайтесь снизить употребление мяса. Необходимость в белках лучше восполнять низкожирными и обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, например кефирная диета. К тому же, главный враг стройной талии – простые углеводы, поэтому необходимо исключить пирожные и сладости. Углеводы в вашем рационе должны остаться только сложные, которые будут долго расщепляться, оставляя чувство сытости и не откладываясь в средней части тела. Так, пополнять запасы энергии надо при помощи цельнозернового хлеба и неочищенного риса, см. рисовая диета. Кроме того, идеальным рационом для вас будут все овощи и фрукты. Постарайтесь употреблять пищу небольшими порциями.

В случае, если лишний вес имеет тенденцию накапливаться в области рук и плеч, необходимо, прежде всего, полностью исключить из рациона сахар. К тому же, основную часть калорий постарайтесь употреблять на завтрак и обед, чтобы ужин был как можно более легким. Диета для красивой линии рук предполагает уменьшение в рационе молочных продуктов, старайтесь отдавать предпочтение кисломолочным, а главное следить, чтобы йогурт и кефир были без добавления сахара. Также исключите газированные напитки и сладкие соки. Необходимо постараться убрать из рациона все полуфабрикаты, которые зачастую содержат большое количество скрытых жиров и подсластителей. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам - овощам и мясу, готовить которые лучше на пару или на гриле. Подходящая система - кремлевская диета с большим добавлением овощей.

Если же красоте мешают полные ноги, то диету стоит выбирать с низким содержанием сахара и простых углеводов и с высоким содержанием белка. Так, постарайтесь в каждый прием пищи употреблять белок, выбирая его источником нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, небольшое количество сыра и несладкие молочные и кисломолочные продукты. Кроме того, ради стройных ножек придется пожертвовать кондитерскими изделиями и отказаться от хлеба высшего сорта и макарон. Постарайтесь употреблять не менее полутора литров жидкости в день, отдавая предпочтение зеленому чаю, негазированной воде, натуральным несладким морсам. От кофе же лучше отказаться.

Бельгийские диетологи пошли другим путем и вместо того, чтобы разделять женские фигуры на яблоки и груши, дифференцировали всею прекрасную половину на три типа: античная красавица, субтильная худышка и амазонка.

Для первого типа характерна фигура с мягкими округлыми линиями, для второго – хрупкая фигура с маленькой грудью и узкими будрами, а третий тип отличается невысоким ростом и плотной фигурой. Бельгийские исследователи установили, что каждый тип обусловлен наличием, нехваткой или избытком в организме тех или иных гормонов. Так у «античных красавиц» много женского гормона эстрогена, которого как раз зачастую недостает «субтильным худышкам», а у «амазонок» преобладают мужские гормоны.

Бельгийская диета предлагает определенный набор продуктов для каждого типа женщин. Так, для коррекции фигуры «античная красавица» идеально подойдут тушеные овощи и нежирные кисломолочные продукты без добавления сахара – кефир, творог и сыр. На десерт можно употреблять фрукты, в том числе и цитрусовые. Из мяса лучше отдать предпочтение рыбе, а хлеб заменить сухариками из цельнозерновых сортов.

Диета для фигуры «субтильная худышка» обязательно помимо разнообразных овощей должна включать злаки, орехи и сухофрукты. А вот от сладких фруктов, таких как виноград и бананы, стоит отказаться. Кроме того, в рацион необходимо включать мясо, как красное, так и белое.

Основу диеты для обладательниц фигуры «амазонка» должны составлять овощи и нежирные сорта мяса всех видов. Жирная пища должна быть сведена к минимуму. Из молочных продуктов предпочтение лучше отдавать обезжиренным видам. Также необходимо полностью исключить употребление сахара, мучных изделий и сладких фруктов.

Независимо от типа фигуры и выбранного рецепта диеты, специалисты по питанию рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями и обязательно подкреплять результаты занятиями спортом, с особым вниманием к проблемным зонам.

Источник публикации
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
socialboom
сообщение 17.4.2012, 14:00
Сообщение #2


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 17.4.2012
Пользователь №: 2,918



нельзя похудеть в каком-то определенном месте, ровно как и нельзя натренировать какую-то одну мышцу...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Роксолана
сообщение 18.4.2012, 18:53
Сообщение #3


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 18.4.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 2,921



много пить жидкости, лучше простой воды. Особенно перед каждым приемом пищи.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Роксолана
сообщение 18.4.2012, 18:55
Сообщение #4


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 18.4.2012
Из: Волгоград
Пользователь №: 2,921



скакалка и велосипед для проблемных зон на бедрах rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
kosmet
сообщение 10.2.2013, 1:14
Сообщение #5


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 1.2.2013
Из: Москва
Пользователь №: 3,500



Набери в яндексе "Диета: Как за 6 дней похудеть на 5кг" мне очень помогла
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
behm
сообщение 20.2.2013, 22:45
Сообщение #6


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 20.2.2013
Пользователь №: 3,551



Уход за телом обязателен, как и уход за лицом, волосами. Каждая девушка желает выглядеть всегда красивой и ухоженой, и уход за телом является неотъемлемой частью этой красоты.

Правильный уход за телом девочки позволяет коже оставаться молодой, упругой, и нежной на долгие годы. Вот ради этого многие девушки прикладывают массу усилий, что бы добиться желаемых результатов по уходу за телом. Но нужно помнить о том, что уход за кожей тела требует от вас баланс здорового питания, и различные физические нагрузки.

Скрабы для тела
Чтобы избавится от отмертвевших клеток по всей кожи тела, существуют очень эффективные скрабы для тела. После применения скраба, кожа вашего тела становится чистой, нежной и шелковистой. Но уход за сухой кожей тела гласит о том, что не все скрабы подойдут для сухой кожи тела, а только специальные.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
benedick
сообщение 6.3.2013, 21:01
Сообщение #7


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 6.3.2013
Пользователь №: 3,592



КЛАССНЫЙ БЮСТ НУЖЕН?
После купания, один раз в неделю, втирайте в бюст жирные или увлажняющие крема, втирание производить как можно нежнее и осторожнее. Затем возьмите махровое полотенце, как можно тщательнее закутайте в него грудь, то есть необходимо сделать тёплый компресс. По истечении 20-ти минут грудь необходимо ополоснуть холодной водой.

Также один раз в неделю крайне важно делать следующую процедуру: взять 2 столовые ложки творога (желательно жирного), добавить 1 столовую ложку оливкового масла и тщательно миксером или венчиком взбить. Если у вас есть свежая сметана и фруктовый сок (желательно свежевыжатый) – добавьте к взбитому творогу с оливковым маслом.Тщательно взбитую массу нанести тонким слоем на грудь, шею и зону декольте. Маску необходимо держать в течение 25-ти минут.

За вышеуказанное время постарайтесь приготовить слабый отвар ромашки. Одна столовая ложка ромашки аптечной на полтора литра воды. Траву вскипятить, а затем остудить до комнатной температуры. Хорошенько отжать, и этим душистым отваром смыть маску.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
bep
сообщение 21.3.2013, 1:29
Сообщение #8


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 21.3.2013
Пользователь №: 3,639



Если вы постоянно испытываете нагрузки от фитнеса – принимайте
ванну с морской солью. Растворенные в воде йод, кальций и железо снимают
избыточное напряжение в мышцах и суставах, стимулируют расщепление
подкожных жировых отложений, ликвидируют отеки и повышают упругость
кожи. Итог – нейтрализация болей достигнутых с помощью тренировок.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
betsey
сообщение 4.4.2013, 19:46
Сообщение #9


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 4.4.2013
Из: Севастополь
Пользователь №: 3,684



Приветики!!! когда мы теряем кегешки то обязательно нужно свою кожу баловать... Напишу чем я пользуюсь и очень довольна что лень моя меня не посещает... У меня сухая кожа+ шелушения и все симптомы которые ей присущи... Я открыла для себя скраб из кофе, очень много информации по этому поводу есть в интернете...мой рецепт прост без заморочек...гель для душа и кофе...следующая манипуляция это масла которыми я пользуюсь...сразу напишу все недорого и не надо больших финансов а результат отменный...так как у меня детки то есть масло джонсон беби, в эту бутылочку я добавила +виноградных косточек+миндальное масло в аптеке приобрела 2 масла за 100руб...а так же за 82 рубля антициллюлитные банки с помощью которых мой животик сейчас не узнать...вечером когда с мужем смотрим перед сном фильмец я лежу и по животику баночками вожу ну соответственно маслицем его сначала намазав... Что касается личика то тушь теперь снимаю с помощью миндального масла + реснички становятся лучше и пышнее...а после умывания личико миндальным масло массажирую... Вы не думайте что это такой напряг вовсе нет нооо после этого ваша кожа вас наградит...если что спрашивайте отвечу с радостью...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
binda
сообщение 11.4.2013, 22:27
Сообщение #10


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 11.4.2013
Пользователь №: 3,711



Попробуйте сделать кофейно – медовый пилинг. Стоит разок испытать вкус молотого кофе на себе - он оказывает мягкий очищающий эффект и освежает. Смешайте 1 чайную ложку молотого кофе с 2 чайными ложками оливкового масла и 1 чайной ложкой меда. Нанесите на кожу и слегка помассируйте круговыми движениями. Затем смойте теплой водой.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
havy30
сообщение 6.5.2013, 1:55
Сообщение #11


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 3.5.2013
Из: Киев
Пользователь №: 3,778



Цитата(Роксолана @ 18.4.2012, 18:53) *
много пить жидкости, лучше простой воды. Особенно перед каждым приемом пищи.

если много пить то растягиваются брюшная полоасть. лучше пить по чуть чуть через равне промежутки времени. в эту воду лучше добовлять лимон для ускорения метаболизма
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
brackin
сообщение 2.6.2013, 18:30
Сообщение #12


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 2.6.2013
Пользователь №: 3,851



уход за телом во время диеты предусматривает применение определенных правил.




Правило №1 - увлажнение кожи, как изнутри, так и снаружи. Как правило, уход за телом во время диеты, направленной непосредственно на похудение, предусматривает обязательное частое питье минеральной натуральной воды. При этом обязательный минимум жидкости должен составлять 2 литра в день. Стоит постоянно при себе иметь бутылку с водой и помнить об обязательном частом отпивании ее маленькими глотками. Вода обеспечит и гарантированное выведение токсинов через поры кожи. В самые первые и дни, и недели диеты тело, которое только привыкает к новому виду питания, к неизвестному ему ранее обмену веществ, ощущает явный недостаток воды, которая интенсивно выводится из организма. Если пополнение ее убытков, не будет осуществляться, то это приведет к пересушиванию кожи, а также шелушению. Могут вохникнуть и многие подобные проблемы. Сухая кожа, как правило, не отличается достаточным количеством веществ для сохранения упругости, ей явно не хватает стройматериала для стабильной работы тканей.


Помимо снабжения влагой изнутри кожи – то есть банального достаточного питья воды (может быть заменено не подслащенным травяным чаем), нужно также заботиться о ее подобающем наружном увлажнении. Особенно полезными при этом будут эфирные масла, питательные бальзамы для тела, а также специальные противоцеллюлитные кремы. Только не нужно себя тешить мыслью о том, что данные кремы быстро избавят от целлюлита. Их композиция и состав, как правило, подействуют только на самые верхние слои кожного покрова и помогут поддерживать ее в приличном состоянии.


Правило №2 – движение кожи. Также как и человеческое тело, кожа в обязательном порядке нуждается в движении. А еще в большей степени она нуждается в нем в критические моменты – во время той самой диеты.


Своеобразный массаж необходимо делать каждый раз, когда наносишь косметику – растирать и пощипывать, и без особого усердия легонько растягивать. Таким образом, можно элементарно улучшишь циркуляцию крови, и запустить процесс выведения воды из тканей. По крайней мере, не реже чем раз в неделю, нужно баловать тело пилингом. Таким образом, устраняются омертвевшие клетки, и оказывается существенная помощь коже в деле усвоения благотворных веществ косметических средств. Помимо этого в данное время кожа распрямляется и разглаживается и обретает хороший цвет.


Во время купаний рациональным будет тепло-холодный душ. Уход за телом во время диеты предусматривает и использование душа, регулирующего поток воды. Энергичный поток, безусловно, должен быть в приоритете, так как именно он позволит осуществлять своеобразный массаж тела. Во время принятия душа также можно массировать тело с помощью щетки с конским натуральным волосом или шершавой морской губкой, активно массируя по направлению от ступней вверх.


Правило №3 – не игнорируйте специальные процедуры для тела у косметолога. Особенно уход за собой в данный период функционален, если используются такие из них, как лимфатический дренаж и эндермология, всевозможные обертывания морскими водорослями, лечебной грязью, глинами и тому подобные. Не лишними будут и процедуры электростимуляции и мезотерапии.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dreamer87
сообщение 5.6.2013, 22:08
Сообщение #13


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 5.6.2013
Пользователь №: 3,856



как и везде нужен комплексный подход. питание, образ жизни, спорт и т.д.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
brady
сообщение 10.6.2013, 20:32
Сообщение #14


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 10.6.2013
Из: selenie
Пользователь №: 3,866



Ежели же в битве за стройную фигуру пока мешают одолеть округлости в области талии и нижней части спины, то в этом случае справиться с ими сориентирует вегетарианская диета. Постарайтесь понизить употребление мяса. Необходимость в белках лучше восполнять низкожирными и обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, например кефирная диета. К тому же, главный враг стройной талии – обыкновенные углеводы, потому нужно исключить пирожные и сладости. Углеводы в вашем рационе обязаны остаться лишь трудные, тот или другой будут длинно расщепляться, оставляя чувство сытости и не откладываясь в средней части тела. Так, пополнять запасы энергии надо с помощью цельнозернового хлеба и неочищенного риса, сантим.. рисовая диета. Не считая того, идеальным рационом для вас будут все овощные культуры и плоды. Постарайтесь употреблять еду маленькими дозами.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
brait
сообщение 15.6.2013, 23:26
Сообщение #15


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 15.6.2013
Из: selenie
Пользователь №: 3,880



Диета для фигуры «субтильная худышка» обязательно помимо разнообразных овощей должна включать злаки, орехи и сухофрукты. А вот от сладких фруктов, таких как виноград и бананы, стоит отказаться. Кроме того, в рацион необходимо включать мясо, как красное, так и белое.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
braun
сообщение 24.6.2013, 1:34
Сообщение #16


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 24.6.2013
Пользователь №: 3,904



Кожа рук отличается особой чувствительностью в силу природных особенностей: на ладонях человека совершенно отсутствуют сальные железы, которые вырабатывают защитную жировую пленку, а гидролипидная мантия кистей достаточно тонкая. Получается, что у наших рук очень слабая броня, которая не может противостоять всем отрицательным воздействиям внешней среды.

Летняя засушливая погода, осенняя слякоть, зимние холода, мытье посуды, уборка дома и даже мыло не являются нашими союзниками в борьбе за красоту рук. Если проблемы с этой зоной возникают регулярно, не нужно решать их по мере поступления: избежать негативных последствий вам поможет регулярный домашний уход.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
brenda
сообщение 25.6.2013, 21:59
Сообщение #17


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 25.6.2013
Пользователь №: 3,907



Для того, чтобы всегда быть в форме нашему телу необходима физическая нагрузка. Вы можете посещать фитнесс или тренажерный зал, ходить в бассейн. Очень хороший эффект дают занятия танцами, восточными такими как танец живота или классическими бальными, неважно, главное регулярность. Наконец, можно просто помногу ходить пешком, это тоже дает мышцам необходимую нагрузку, плюс к этому прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на организм вообще, насыщая кровь кислородом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
brennand
сообщение 28.6.2013, 12:55
Сообщение #18


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 28.6.2013
Пользователь №: 3,916



СБОРЫ ДЛЯ ВАННЫ.

сбор № 1 : трава душицы обыкновенной — 1 весовая часть, лист крапивы двудомной — 5 частей, цветки ромашки — 3 части, лист черной смородины — 2 части, лист мелиссы лекарственной — 2 части, трава череды трехраздельной — 5частей.

сбор № 2: лист березы — 4 части, трава чабреца — 4 части, трава ромашки аптечной — 4 части, трава донника лекарственного — 4 части, трава грыжника гладкого — 2 части
Эти настои великолепно очищают кожу, придают ей эластичность, упругость, устраняют неприятный запах, успокаивают, улучшают обмен веществ.

сбор № 3: почки, лист березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки прямостоячей, корни, листы лопуха большого, листья скумпии, листья и цветы одуванчика, трава череды, трава пупавки красильной — поровну. Для приготовления настоя нужно взять 250—300г этой смеси.
Ванна укрепляет организм, регулирует и стимулирует обмен веществ.

сбор № 4: трава ромашки, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, корень валерианы, трава чабреца — поровну. Взять 250—300г, смешать с равным количеством сенной трухи (осыпь высушенных луговых трав).
Ванна общеукрепляющего действия, стимулирует обменные процессы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Skinnybodycare
сообщение 2.7.2013, 11:24
Сообщение #19


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 2.7.2013
Пользователь №: 3,925



Лучшее средство для похудения в США с 2011 года.
Теперь в России и СНГ.
Вы можете потреблять продукт и зарабатывать.
Даю знания по продвижению бизнеса.
Всего один ролик, который изменил жизнь многим.
Возьмите бесплатную экскурсию СЕЙЧАС.
http://reg.sbcrussia.com/

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
brinton
сообщение 20.7.2013, 15:53
Сообщение #20


Новичок
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 20.7.2013
Пользователь №: 3,969



Для хорошей фигуры необходимо быть подтянутым, потому бег решает несколько проблем. Он способствует настройке дыхательной системы, как бодифлекс)))
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

2 страниц V   1 2 >
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 17.9.2019, 12:26